Taniec jest aktywnością fizyczną, która tak jak inne formy ruchu usprawnia pracę układu krążenia i oddechowego, przez co poprawia kondycję. Tańcząc, zachowasz sprawność do późnej starości. A poza tym taniec ma jeszcze wiele innych zalet.

• MODELUJE SYLWETKĘ. Taniec trwający więcej niż 30 minut spala tkankę tłuszczową, dlatego nie miej wyrzutów sumienia, jeżeli podczas karnawałowej zabawy zjesz trochę więcej, niż zaplanowałaś. Wszystko „spalisz”, tańcząc do białego rana.
• ZWIĘKSZA RUCHOMOŚĆ W STAWACH. W ciągu codziennych czynności wykonujemy cały czas te same schematyczne proste ruchy. Najczęściej są to zgięcia i wyprosty. Taniec, szczególnie ten improwizacyjny, w którym wykonujesz nieschematyczne ruchy, uelastyczni twoje stawy.
• ŁAGODZI STRES. Ekspresyjne ruchy przy muzyce pozwolą ci się wyładować, wyrzucić z siebie negatywne emocje. Dlatego jeżeli jesteś zestresowana lub zła, włącz bardzo głośno dynamiczny utwór i wytańcz całą złość. Od razu poczujesz się lepiej.
• POPRAWIA SAMOPOCZUCIE. Bawiąc się w klubie czy na domowej imprezie, spotykasz się z przyjaciółmi i znajomymi. Jest to też czas, kiedy masz okazję poznać nowe osoby. Przynależenie do wybranej grupy społecznej poprawia samopoczucie, pozwala nabrać pewności siebie, sprzyja samoakceptacji. Wszystkie te elementy poprawiają twoje samopoczucie.

STYLE TAŃCA

Oto najpopularniejsze obecnie style tańca. Możesz się ich nauczyć w szkołach tańca lub klubach fitness.

• Afro-dance. Styl oparty na folklorze i kulturze afrykańskiej; najczęściej zajęcia prowadzone są przy akompaniamencie bębnów. Charakteryzuje się dużą swobodą ruchów tułowia i ramion. Wyrabia poczucie rytmu i koordynację.
• Break-dance. Prekursorami muzyki break-dance byli James Brown i Grand Master Flash. Obecnie w break-dance wykorzystuje się muzykę old schoolową i elektroniczną. Odłamami tego stylu jest electro-boogie i pop looking. Break zawiera dużo elementów akrobatycznych, a figury wykonywane są we wszystkich kierunkach. Rozwija ogólną sprawność i koordynację.
• Flamenco. Taniec stworzony przez Cyganów, zamieszkujących południową prowincję Hiszpanii – Andaluzję. Flamenco ma swoją własną, rozbudowaną technikę ruchu rąk oraz wystukiwania skomplikowanych rytmów obcasami.
• Funky. Współczesny młodzieżowy, rytmiczny taniec dyskotekowy. W funky ciało jest miękkie, kombinacje taneczne bazują na naturalnych możliwościach ruchowych i dostosowują się do rytmu.
• Taniec modern. Tancerz modern porusza się w pozycji leżącej, klęczącej, siedzącej, jego ruchy cechuje plastyka, ciągłość i dynamika. Wykorzystuje ruchy naturalne, stara się przekazywać myśli i uczucia bez zbędnej ornamentyki.
• Tańce latynoamerykańskie to samba, rumba, mambo, cza-cza, jive. Samba jest bardzo przestrzenna, progresywna, sprężysta; tancerze falują biodrami i przeginają ciała w różne strony. Rumba jest nieco rozwlekła, leniwa i statyczna. Jest tańcem całego ciała, ale barki i głowa pozostają prawie bez ruchu. Mambo – kubański taniec w takcie 2/4, w tempie żywym. Później, w salach tanecznych miejsce mambo zajęła jego spokojniejsza wersja cha-cha. Cha-cha charakteryzuje rytmiczna praca nóg, ostre zginanie i prostowanie kolan, obroty i ruch ciała akcentujący rytm. Jive jest klasycznym tańcem jazzowym, tańczonym w różnych rytmach, ale największym powodzeniem cieszy się szybki jive, w którym duża ilość kroków tanecznych przeplata się z obrotami pod ręką i ruchami bioder.